הבחירה של איגוד הכירופרקטים
המזרנים היחידים בארץ עם אישור רשמי מהאגודה הישראלית לכירופרקטיקה
איך לישון נכון, לפי הכירופרקט
ד״ר צחי כהן, כירופרקט ונשיא האגודה הישראלית לכירופרקטיקה, מסביר בסרטונים קצרים מה כל תנוחת שינה דורשת מהמזרן ואיך בוחרים כרית, כדי שעמוד השדרה יקבל תמיכה נכונה לאורך כל הלילה.
איזה מזרן מתאים לכם?
שאלון קצר שפותח יחד עם האגודה הישראלית לכירופרקטיקה. עונים על כמה שאלות על הרגלי השינה שלכם, ומקבלים המלצה על מזרן מכל אחת מהסדרות שלנו.
הסוף לבעיות גב
כירופרקטים עדים מדי יום להשלכות המטרידות של שינה על מזרן לא מתאים: כאבי גב כרוניים, הפרעות שינה, עומסים לא בריאים על עמוד השדרה, פגיעות ביציבה ואף ירידה באיכות החיים הכללית. בבחינת מזרן הם חורגים מעבר לבדיקת נוחות ומעריכים את יכולתו לתמוך בגוף לאורך זמן. בבדיקות מקיפות ומחמירות שנערכו על ידי כירופרקטים מומחים מהשורה הראשונה, מזרני Simmons זכו לציונים הגבוהים ביותר.
תמיכה מאושרת לעמוד השדרה
מזרני Simmons הינם המזרנים היחידים בארץ המומלצים באופן רשמי על ידי האגודה הישראלית לכירופרקטיקה, הגוף המקצועי המוביל בתחום בריאות עמוד השדרה בישראל. מדובר באישור רשמי המעיד על כך שהמזרנים שלנו תומכים ביציבה נכונה, מפחיתים עומסים מיותרים על הגב והצוואר ותורמים לבריאות כוללת מעבר לתחושת הנוחות המיידית.
שאלות ותשובות על שינה נכונה
למה כל כך חשוב לבחור מזרן נכון?
כשליש מהחיים שלנו עובר בשינה. לדברי ד״ר צחי כהן, תמיכה נכונה בעמוד השדרה בזמן השינה שומרת על מרווח תקין בין החוליות, מאפשרת לדיסקים לספוג מחדש נוזלים שאיבדו במהלך היום, ומקלה על הגוף לשנות תנוחה בלילה בלי להתעורר. מזרן רך מדי גורם לגוף לשקוע ופוגע באיכות השינה.
איך בוחרים את דרגת הקושי של המזרן?
לבחירת המזרן יש קשר ישיר למבנה הגוף ולמשקל. לרוב, ככל שמשקל הגוף גבוה יותר, כדאי לבחור מזרן קשיח יותר. מזרן שאינו מותאם יוצר שקיעה של הגוף וחוסר תמיכה בעמוד השדרה.
מה תנוחת השינה המומלצת?
שינה על הגב ושינה על הצד נחשבות לתנוחות טובות ובריאות. בשתיהן חשוב שהאגן והבטן לא ישקעו לתוך המזרן, שמשקל הגוף יתפזר באופן שווה ושעמוד השדרה יישאר ישר לכל אורכו.
מה חשוב לדעת על שינה על הצד?
בשינה על הצד כדאי לשים לב גם לחגורת הכתפיים, כך שהכתף לא תלחץ על המזרן. לדברי ד״ר כהן, לחץ כזה משפיע גם על חוליות הצוואר, ועלול לגרום לכאב בכתף ובשכמות וליקיצות רבות במהלך הלילה, גם בלי שנרגיש.
האם מותר לישון על הבטן?
מזווית מקצועית, שינה על הבטן פחות מומלצת. מי שבכל זאת ישן כך, כדאי שיבחר מזרן קשיח, כרית דקה מאוד או בלי כרית בכלל, ואפשר להניח כרית מתחת לבטן כדי להרים מעט את האגן ולמנוע שקיעה של הגב התחתון.
איך יודעים שהכרית מתאימה?
בשכיבה על הגב או על הצד, הראש והצוואר צריכים להמשיך את קו עמוד השדרה. כרית גבוהה מדי מכופפת את הצוואר, וכרית נמוכה מדי גורמת להטיה שלו הצידה. הכרית צריכה להתאים גם למזרן, כי גם הכרית הטובה ביותר לא תעשה את העבודה על מזרן רך מדי.
המזרן שהכירופרקטים ממליצים עליו
תמיכה נכונה לעמוד השדרה, עד 10 שנות אחריות, וסניפים בכל הארץ שבהם אפשר לשכב על המזרן לפני שמחליטים.
